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저는 운동을 지도해 온 지
10년이 된 트레이너입니다.
이 한길을 걸어오며
수많은 유행과 트렌드가
생겼다가 사라지는 모습을 지켜봐 왔습니다.
10년 전 몸짱 열풍을 시작으로,
바디프로필, 보디빌딩 대회, 크로스핏,
그리고 최근의 러닝과 하이록스까지.
그 흐름에 맞춰
많은 회원님들을 지도했고,
저 역시 직접 경험하며
트레이닝을 해왔습니다.
다양한 운동을 접하며 느낀 점은 하나였습니다.
아무리 유행하고 재미있는 운동이라 해도,
생각보다 많은 분들이
운동을 평생의 삶의 루틴으로 만들지는
못한다는 것이었습니다.
그 과정에서 답답함을 느끼기도 했고,
때로는 회원님들을 꾸짖었던 적도 있었습니다.
하지만 10년이 지나고 나서야,
제 트레이닝의 방향이 분명해졌습니다.
운동 기술만을 가르치는 것에 집중하는 것이 아니라,
회원님 한 분 한 분의 일상, 직업, 생활 패턴,
그리고 심리 상태까지 이해한 뒤
그에 맞는 퍼스널 트레이닝이
필요하다는 것을 깨달았습니다.
그래야만
회원님이 진짜 변화를 만들 수 있고,
PT 수업이 끝난 후에도
혼자서 운동을 지속하며
운동을 평생의 루틴으로
가져갈 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
저의 트레이닝 원칙은 단순합니다.
운동만을 알려주는 것이 아닌,
회원님이 원하는 것을 정확히 파악해
삶 속에 자연스럽게 운동 루틴을 만들어 드리는 것.
이것이 저의 트레이닝 철칙입니다.
저는
회원님의 삶 속에
‘운동’이라는 루틴을 만들어 드리는
트레이너입니다.
저는 가장 먼저
회원님들의 일상 패턴을 확인하는 것부터
시작합니다.
현재 몸 상태는 어떤지,
언제 운동을 하는 것이 가장 효과적인지,
체중이 늘거나 줄었다면
생활 패턴 중 어떤 부분이 무너져 있는지,
그리고 현재의 심리 상태는 어떤지
까지 함께 살펴봅니다.
이 과정을 통해
단순히 운동만 시작하는 것이 아니라,
회원님께 맞는 운동의 방향성과
생활 패턴 솔루션을 먼저 설정합니다.
그 이후의 운동은
운동역학을 기반으로 한
웨이트 트레이닝을 기초로 진행합니다.
웨이트 트레이닝은
용어만 보면 어렵게 느껴질 수 있지만,
사실 우리의 일상 움직임을 정리한 운동
이라고 생각하면 매우 쉽습니다.
예를 들어,
우리가 의자에 푹 앉았다가
일어나는 동작은 스쿼트,
팔을 만세 하듯 머리 위로
들어 올리는 동작은 오버헤드 프레스,
허리를 곧게 편 상태로
숙이는 동작은 데드리프트입니다.
이처럼 운동 용어는
어렵게 들릴 수 있지만,
저는 회원님이 운동을 통해
일상생활에서의 편안함과
본업에서의 효율을 직접 느낄 수 있도록
지도하는 것을 목표로 합니다.
웨이트 트레이닝을 단순한 근력 운동이 아닌,
우리 일상의 움직임으로 대입해 이해시키고,
그 움직임이 실제 생활의 변화로 이어질 수 있도록
운동을 알려드립니다.
PT를 계속해서 받아도 혼자서 운동을 못하겠어요
- 운동을 꾸준하게 하고싶어요
- 하는 일이 너무 바빠서 운동 할 시간이 없어요
- 성격이 완벽주의라 제대로 할 거 아니면 안할래요.
- PT 경험이 많은데 정착할 선생님을 찾지 못했어요
저는 22살부터 트레이너라는 직업을 선택했습니다.
그리고 트레이너가 되기 위해 운동을 시작했습니다.
대부분의 트레이너들은
운동을 좋아해 운동을 하다가
자연스럽게 트레이너라는 직업을 떠올립니다.
하지만 저는 조금 달랐습니다.
저는 ‘운동을 가르치는 사람’이
되고 싶어서 운동을 시작했습니다.
아무리 똑똑한 박사 출신,
심지어 의사 출신이라 하더라도
배가 나오고 자기 관리를 하지 않는 선생님에게
‘운동’이라는 영역을 배우고 싶지는
않을 거라 생각했습니다.
그래서 저에게 운동은 몸을 과시하거나
자랑하기 위한 수단이 아니었습니다.
회원님의 입장에서 직접 느껴보고,
회원님이 저를 보며
“나도 저렇게 되고 싶다”는 확신을
가질 수 있도록 하기 위한 과정이었습니다.
제가 운동을 계속하는 이유
제가 지금도 꾸준히 운동을 하는
가장 큰 이유는 회원님들입니다.
그래서 시합 출전, 바디프로필, 일상 다이어트,
러닝, 하이록스, 크로스핏 등
그때그때 트렌드가 되는 운동들을
직접 경험합니다.
이론만 알고 설명하는 트레이너가 아니라,
제가 먼저 해보고, 느끼고, 실패도 해보며
그 경험을 바탕으로
회원님 한 분 한 분에게 맞는 방향을
제시하고 싶기 때문입니다.
유행을 따라가는 것이 아니라,
회원님이 왜 이 운동을 해야 하는지
지금 어떤 방향이 맞는지를
현실적으로 알려드리는 것이
제 역할이라 생각합니다.
운동이 바꾼 삶
회원님들을 위해 운동을 하다 보니
자연스럽게 많은 것들이 따라왔습니다.
회원님들의 신뢰와 인정,
주변의 시선 변화,
외모의 변화,
그리고 그 변화가 만들어준 자신감.
그 자신감은 결국
일에 대한 태도와 성과까지 바꾸어 주었습니다.
저는 이 경험을 통해 확신하게 되었습니다.
올바른 생각과 자신감은
결국 올바른 몸에서 나온다는 것.
이 메시지를
회원님들께 꼭 전하고 싶었습니다.
제가 생각하는 운동의 최종 목표
저의 운동의 최종 방향성은 이 문장으로 정리됩니다.
“99살까지 웨이트 트레이닝을 하고, 러닝을 한 뒤
집에 돌아와 자연스럽게 인생을 마무리하자.”
아프고 병든 노후가 아니라,
건강하고 멋진 노후를 위해
운동이라는 보험을 오늘도 하나씩 들어두는 것.
그것이 제가 생각하는 운동입니다.
운동을 처음 시작하시는 분,
몸이 부담스럽지 않게 예뻐지고 싶은 분,
그리고 삶의 자신감을 되찾고 싶은 분이라면
저의 운동 스토리를 직접 경험해 보세요.
더 자세한 이야기가 궁금하시다면
언제든지 문의 주세요.
제가 23살,
부산 정관의 작은 헬스장에서
막내 트레이너로 근무하던 시절의 이야기입니다.
어리고 경험은 부족했지만,
열정 하나만큼은 누구보다 가득했던 때였습니다.
그 시절, 필드에서 유독 눈에 띄던
한 여성 회원님이 계셨습니다.
힘이 전혀 없어 보였고,
운동에 대한 이해도 거의 없는 분이었습니다.
그래서 기본 동작인 스쿼트를 알려드리기 위해
손을 잡고 자세를 잡아드렸는데,
몇 번 하지도 않았음에도 “어지럽다”며
더 이상 운동을 못 하겠다고 하셨습니다.
그날 저는 더 이상 운동을 권하지 못하고,
조용히 제자리로 돌아올 수밖에 없었습니다.
그런데 며칠 뒤,
그 회원님이 다시 센터를 찾아와
PT 수업을 받고 싶다고 말씀하셨습니다.
첫 수업은 정말 조심스러웠습니다.
스쿼트 5개, 그것도 손을 잡은 상태로 진행했고
수업 도중 화장실을 다녀오셔야 할 만큼
몸과 마음이 모두 지쳐 보였습니다.
그분의 얼굴에는 늘
짙은 그늘이 드리워져 있었습니다.
그 순간 문득 이런 생각이 들었습니다.
‘이건 운동의 문제가 아니라,
이 분의 마음 상태부터 들여다봐야겠구나.’
수업이 끝난 뒤 조심스럽게 여쭤봤습니다.
혹시 요즘 많이 힘든 일이 있으신지.
그리고 그날,
회원님은 런닝머신 위에서
처음으로 자신의 이야기를 꺼내 주셨습니다.
전 남자친구의 사기, 가족 문제,
그리고 극단적인 선택까지 생각할 만큼
힘들었던 시간들.
살기 위해 찾아온 공간이 헬스장이었고,
그곳에서 만난 첫 트레이너가
바로 저였다는 말을 들었을 때,
저는 제 역할을 다시 정의하게 되었습니다.
그날 이후 저는
솔루션의 방향을
완전히 바꿨습니다.
운동 강도나 프로그램이 아니라,
회원님의 삶 자체를
회복시키는 것을 목표로 삼았습니다.
수면 패턴, 식습관, 생각하는 방식,
그리고 아주 작은 운동 습관부터
하나씩 다시 잡아갔습니다.
시간이 흐르며
믿기 힘들 정도의 변화가 일어났고,
헬스장은 더 이상
두려운 공간이 아니라
회원님이 가장 행복한 시간을 보내는
장소가 되었습니다.
5분도 걷지 못하고,
맨몸 스쿼트 하나도 하지 못하던 몸은
결국 피트니스 대회에 출전할 수 있는
몸과 정신으로 바뀌었습니다.
이수진 회원님을 지도하며 저는 확신하게 되었습니다.
몸은 운동만으로 바뀌지 않습니다.
생활 습관과 마음 상태까지
함께 교감하고 조율될 때,
비로소 몸이 바뀌고,
삶이 바뀐다는 것.
이 경험은
지금의 저를 만든 가장 큰 기준이자,
제가 트레이너로서 지키고 있는
방향성의 시작이 되었습니다.
2024년 ~
젬스톤 피트니스 본부장
2022년 ~ 2024년
젬스톤피트니스 창립 및 본점 지점장 근무
2020년 ~ 2022년
맥시멈 휘트니스 총괄점장 (신호점 &양산점)
2019년 ~ 2020년
오성피트니스 남포점 팀장
2018년 ~ 2019년
모두의 헬스 지점장 (반여점)
2016년 ~ 2018년
정관 더핏 피트니스 트레이너
2017년 ~ 2018년
숲속 은성 어린이집 유아체육강사
2018년 ~ 2019년
연제중학교 스포츠 강사
동서대학교 운동처방학과 학사
생활 체육지도자 보디빌딩 2급
스포츠 마사지 1급
스포츠 테이핑 1급
비만관리사 자격
한국 필라테스 임상 근육학 수료
FM 필라테스 매트과정 수료
한국 운동관리 처방사 자격
스킨스쿠버 DRIVE 자격
2024년
K-classic 경남 스포츠모델 T 1st
K-classic 경남 스포츠모델 전체급 그랑프리
NABBA ACB 스포츠 모델 TOP6
2023년
PCA 창원 스포츠모델 T 2st
PCA 창원 피지크 T 3st
NABBA AOC 스포츠 모델 TOP10
2021년
PCA 대구 스포츠모델 T 3st
NABBA ACB 스포츠 모델 TOP10
2019년
NABBA WFF UNIVERSE 스포츠모델 TOP5
2018년
피트니스스타 부산 스포츠모델 1st
퍼스널 트레이닝과 관련해
자주 묻는 질문들을 정리해뒀어요.
질문을 클릭하면 답변을 볼 수 있어요.
말보다 운동을 대하는 태도를 보는게 맞다고 생각해요.
젬스톤 트레이너들은 본인의 운동과 생활을 스스로 관리해온 사람들이고, 그 경험을 회원에게 전달하는 사람들이라고 할 수 있어요.
소개 페이지에 각자의 삶을 그대로 담아뒀어요.
숫자로 결과를 약속하지는 않아요.
운동은 생각보다 단순하지 않기 때문인데요.
대신,
젬스톤은 노력이 헛되지 않도록 방향을 함께 잡아주는 역할을 하고 있어요.
그 차이가 결국 결과를 만들어내요.
운동 전, 먼저 라이프 스타일에 대해 충분히 대화를 나눠요.
얻고자 하는 목적에 알맞게
일상에서 덜어낼 것들과
지속할 수 있는 것들을
찾아내기 위해서죠.
일상 습관과 운동 그리고 식단.
크게 이 세가지를 관리해나가며 원하는 목적으로 안내해드려요.